又是一年滑雪季娱乐安全两相宜--爱游戏体育(AYX Sports)官方网站健康·生活--人民网

2024-09-28 20:48:44

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　　首先是补钙和强筋骨，刘鑫医生指出，在户外滑雪，接受阳光照射，对于钙的吸收有很大的帮助，可达到强健筋骨之效果。人们在体验冰雪乐趣的同时，还增强了身体力量、平衡能力、协调能力和柔韧性，对人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等全身各部位，都能起到比较好的锻炼作用。其次，雪场群山环绕，远离噪声和污染，空气清新，自然能起到“洗肺”的功效。另外，处于漫漫严冬，有的人时常会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降，而改变这种“冬季抑郁症”最基本的方法就是运动，特别是像滑雪这样的室外运动，恰好是调整情绪、减轻压力的最佳手段之一。最后，滑雪和跑步、游泳一样，都属于有氧运动，能够增强心肺功能。在雪场的冷空气中活动，既有助于人体对周围环境的适应能力，增强体能，还可以提高血液氧气运输能力及心血管缩张功能。

　　在冰雪活动之前，要了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的安全管理规定。滑雪前，要留心和关注滑雪器材的安全可靠性，事先检查好滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等；特别需要指出的是，滑雪的规则应该牢记在心，如在停下休息时需要离开雪道以免干扰他人，滑降时不能碰撞前面的人。初学时只在初级道练习；如果滑雪时一个姿势、线路不变地滑下来，叫冲坡，要禁止；初中级滑道如果比较长，可在中间停歇几次；在雪道上摔倒时，一定要注意后方，尽量不滞留在雪道中间；在区域较大的雪场滑雪时宜早去早回，不可擅自越过雪场界限或远离营地，提倡集体行动；滑雪中万一跌倒，不要急于挣扎而起，最好抬起四肢顺势滑动，应绝对避免滚动而免于受伤。

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