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2024-10-01 21:57:10

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　　滑雪运动注意事项滑雪运动注意事项2011年11月26日滑雪运动是指人们成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。立、板、雪、滑是滑雪运动的关键要素。滑雪运动从历史沿革角度可划分为古代滑雪、近代滑雪、现代滑雪；从滑行的条件和参与的目的可分为实用类滑雪、竞技类滑雪和旅游类（娱乐、健身）滑雪。实用滑雪是将滑雪升华为在特定的环境条件下，运用比赛的功能，达到竞赛的目的。娱乐健身（旅游）滑雪是适应现代人们生活、文化需求而发展起来的大众性滑雪。以上三类滑雪运动，从其所要求的器材、场地、设备及运动技术的形式来看，要达到的目的虽基本雷同，但作用和其他一些方面还是有很大差异。下面重点谈谈竞技滑雪和旅游滑雪的特色。滑雪运动(特别是现代竞技滑雪)发展到当今，项目不断地增多，领域不断在扩展，目前世界比赛正规的大项目分为：高山滑雪、北欧滑雪(越野滑雪、跳台滑雪)、自同式滑雪、冬季两项滑雪、雪上滑板滑雪等。每大项又分众多小项，全国比赛、冬奥会中几十枚耀眼的金牌激励人们去拼搏、去分享。纯竞技滑雪具有鲜明的竞争性、专项性，相关条件要求严格，非一般人所能具备和适应。旅游滑雪是出于娱乐、健身的目的，受人为因素制约程度很轻，男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行，饱享滑雪运动的无穷乐趣。由于高山滑雪具有惊险、优美、自如、动感强、魅力大、可参与面广的特点，故高山滑雪被人们视为滑雪运动的精华和象征，更是旅游滑雪的首选和主体项目。通常情况下，评估人们滑雪技术水平的高低，多以高山滑雪为尺度。近期出现的旅游滑雪项目还有单板滑雪、超短板滑雪、越野滑雪等。其中越野滑雪是在低山丘岭地带(平地、下坡、上坡各约占1/3长距离滑行，虽然远不如高山滑雪的乐趣和魅力，但从安全和健身角度而言，更具有广泛的参与性。超短板滑雪、单板滑雪(双脚同踏一只宽大的雪板)比高山滑雪更具有刺激性，技术更灵活，在中国尚未普遍开展。高山滑雪的规范竞赛项目有：滑降、超级大回转、大回转、回转、全能等。高山滑雪的技术种类很多，如不同的滑雪技术，多变的转变技术，应急的加速、减速、停止技术，惊险的跳跃技术及特殊技术等。一般初学者应根据自身的体育素质、年龄、滑雪基础、场地条件，可投入的时间等因素，选取滑雪入门的最优方案。初学者切忌：求急、随意、莽撞，因滑雪运动是在滑动中操纵技术，重心不易控制，易形成错误动作，故应在入门的一天起，就应在专业技术人员严格指导下，在姿势、要领、动作方面做到三正确，从练习基本动作起步，扎实掌握接校功底，为以后的提高奠定基础。要高度认识到滑雪错误的姿势和技术一旦形成，极难纠正，会留下深深的遗憾。滑雪注意事项：滑雪前的工作1.要了解当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。2.初到雪场时应先考察一下滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。3.注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明应先停下来，待辨明情况后再继续前进。4.应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。5.出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识。如滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻头、生殖器等，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位保温；容易发生的创伤是拇指挫伤；易发生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。滑雪中的常识1.在区城较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。2.掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。3.气候突变时，最好中止滑雪旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向，雪板痕迹被抹平，回路不易找到。4.滑雪时万一跌倒不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动。从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。初学滑雪者须知1.初学者首先应该学好基本的滑雪技术，要请一名富有经验的滑雪教练进行系统的培训2.初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。3.在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于3天，在这期间主a要学习高山滑雪器材的使用方治；三种基本的滑降技术包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，犁式转弯技术和犁式摆动转弯技术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽然直滑降很有乐趣，但玩的时间再长，水平也不会有太大长进，应拿出大部分时间学习转弯技术，团为它是滑雪技术的精华所在。4.在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时不要擅自到专业的雪区去滑雪，以免发生意外。滑雪者的行为准则为倡导安全行为，以及有益于防止事故发生，国际雪联制定了如下规范：1.为他人着想：必须以这样的方式滑雪，即不要把滑雪道上的任何一个滑雪者置于危险或是损伤的境地。控制速度和动作，必须使速度和动作与自身的能力相称，同时也要使其与当时的天气条件、地形状况和雪质相适应。2.选择线路：如果正从后面接近其他滑雪者，必须另外选择一条滑行线路，以免危及前面滑雪者的安全。3.超越他人：在山上侧或是山下侧，也可能在左侧或是右侧超过另外一个滑雪者时，必须为他的滑行留下足够的空间，前面的滑雪者通常拥有使用滑雪道的优先权。4.进入滑雪道和斜向滑行：如果想进入一条滑雪道或是外向穿过一个坡道，必须预先确认山上方和山下方均没有滑雪者。5.停止：除非紧急情况，应当尽量避免在滑雪道的中间，在较窄的地段以及不能被看见的地方停下来，如果摔倒，要尽可能快地离开滑雪道。 6.爬坡：如果正在向一个坡道的上方爬行，一定要在滑雪道的边缘行 过，若是能见度差的话，甚至应当避免这样做，对干徒步下山者要求也是同样 的。 7.滑雪道标示物：必须遵守所有的标志，标示物的指示，以及滑雪巡 逻队员的指导。 8.事故中的行为：在发生事故时，应停下来提供尽可能的帮助，同时 要确保营救队已被通知到，以及事故发生的确切地点也己被告知。 9.证实：在事故中，不管是事故的当事人还是目击者，都必须如实告 知自己的身份。 滑雪的注意事项 第一：应仔细了解滑雪道的高度，宽度，长度，坡度以及走向。由于 高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼 前，滑雪者如果不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就 来不及做出反应，所以这一点对初学者尤其重要。 第二：了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因 为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道 即停止运行，如果您在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的。 第三：要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己 的水平而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。 第四：在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应 停下来检查，切勿冒险。 第五：在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而 急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。 第六：在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意 从上面滑下来的滑雪者。 第七：滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣 扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动，要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。 第八：发现他人受伤时，切勿随意搬动，应及时向滑雪场管理人员报 告。 第九：要了解当地的气候特点和近期天气状况，备好充足的御寒衣物， 以防天气突变。 第十：滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪 会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。所以您需要一副护 膝，一副宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。要穿颜色鲜艳或与雪面反差 较大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨认自己，从而及时绕行避免相撞。要穿 色彩鲜艳服装，以便能被及时发现。 第十一：雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大， 所以需要有一副合适的眼镜对眼睛加以保护。同时，为保证眼镜不能有雾，应 该选择全封闭型滑雪镜。外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料 制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。 这种材料很柔软，用力扭曲只发生变形而不会断裂，以保证镜面受到撞击时不 会对脸部造成伤害。另外,在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部 皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选 择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼镜全部罩住。视力不好 的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性 几乎不存在。尽可以放心地配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，因为它在受 到撞击后不易碎裂。滑雪镜的选择：要防止冷风对眼睛的吹拂，防止紫外线对 眼睛的灼伤，镜面不能起雾气，跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害，所以应该选 择全封闭型滑雪镜，外框由软塑料制成，能贴紧脸部，防止进风；戴眼镜的滑 雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼睛全部罩住。 第十二：严格遵守滑雪场的各项规章制度，因为每一项制度都是为了 最大限度的保证滑雪者的生命安全。 第十三：可选用长筒护膝，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在 腿上，即可有效防止进雪。用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕门紧 紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充， 能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。这些物品既简单便宜又实 用采购起来还很方便，您不妨试一试。 第十四：如何防止进雪：滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用 的滑雪服，跌倒后雪会从脚腕、手腕、领子等处钻进衣服里，要用一个有弹性 的长筒护膝，一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止脚腕处 进雪；用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，即可有效防 止手腕处进雪；另外用一条围巾将领子与脖子之间的空间加以填充，能保证雪 不会进入领口，而且还能起到保温的作用。 第十五：对皮肤的保护：冬季寒冷干燥，皮肤在这种气候条件下水分 散失很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈 紫外线对皮肤的灼伤，是构成皮肤伤害的主要原因，所以可选用一些油性的、 有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好、具有抗水性的防 晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2 小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天而不涂防晒霜，因为阴天时 紫外线依然很强烈。如果滑雪时感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只 露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，即可将面部完全罩住，能有效防 止冷风对面部的伤害。 第十六：如何防止冻伤：人体冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部

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